2つの公園を訪れました！
①片倉城跡公園
カタクリさんは そろそろお別れ
スミレさんは 元気いっぱい！
ミスミソウ(雪割草) 今日はホワイト
メインの広場はお花見客でにぎわっていたので、ちょっと離れて愛でてみました
もちろん ぷち野点も！
見て
香って
音を聞いて
触れて
味わって･･･
五感でのんびり自然とつながる
春らんまん
②小山内裏公園
お目当ては タマノ名物たち
まずは タマノホシザクラ
チャームポイントは 裏側の★
地面に寝転がって見上げてみました
タマノカンアオイ
お花は葉っぱの下ですよ
他にもたくさんの春があちこちに･･･
シロバナタンポポさん
お花もロゼットものびのび～
サクラさんも
お空のステージでのびのび～
花びらキャッチ
テーマは「2025年のわたし」
今年はどんな一年だったでしょう？
まずは、ふと浮かんだ一文字をカードに書き、ちょっとだけおしゃべり･･･
今年のわたしを書き留めよう、そんな想いが湧いてきます。
自分とゆったり向き合って、ただただその想いを文字にしていきます。
暮れも押し迫ったこの日
お部屋いっぱいに広がる温かな陽ざしが、心も身体も解きほぐしてくれました。
来年の私はこんなイメージで･･･と話す皆さんは、もれなくにっこり笑顔❣️
書き出しはどちらかと言えばネガティブな言葉だったのに、いつの間にかポジティブ、前向きな言葉に変わっていきました。なんとも不思議な感覚でした
他の方の話を聞いていて、なるほど〜、そういう考え方捉え方もあるのか、など新しい発見もあり楽しかったです短い時間でしたが、自分と向き合いながら色んなことを思い起こしながら、その思いを書き出してみる。一年の終わりに、こんな機会をもててよかったです。新年はこんなふうになりたいという思いも出てきました！
森林浴さんぽを開催しました。
」
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ほんふわCLUBの2つのメニューの体験会です。
目を閉じて自分のそのままの呼吸を眺めるだけで、すごく穏やかになれました横になり力を入れて抜いてみたら、何かが体の中を巡っていくのがわかりましたくつろぎの時間、ほぼ眠ってしまいました。起きる合図のベルの音色が心地よかったです今日は7名の参加者。初めてさんもいらっしゃいました。
一応、簡単にボッチャのルールを説明しますが、とにかく白い球(ジャックボール)に近づければよいことだけ確認して、早速練習開始。
「そろそろ試合しましょう」
「グーとパーで分かれましょ！」
試合の合間には、もぐもぐタイムも。
あらぬ方向にボールが飛んだり、ミラクルが起こったり、笑いが絶えません！
見て！見て！上に乗ったよー
赤と青、どっちが近いかなあ？
窓の外から桜が応援してくれました！
この大会は、ボッチャを通じて元気な南大沢づくり、顔の見える地域づくりと共生社会の実現を目指して開催されました。
今年度の大会では、チーム同士の交流を深められるように工夫してくださいました。参加12チームから1名ずつ出て、2チームに分かれての親善試合も和気あいあい
スポーツはあっという間にお互いの距離を縮めてくれますね！
白のジャックボールをめがけて第1投！
ねらいを定めて、えいっ！
審判の皆様が得点を確認中！
心もほんわかふわりん
本日の参加者はみなさんリピーターさん。
身体をほぐして、呼吸の瞑想。ただただ自分の呼吸を眺め、自分を認める穏やかな時間。
そしていよいよラフターヨガです。
この不思議ワールドも2度目になると、だんだん馴染んでくるようで、みなさん自然な笑顔😄
今回のお題は「スポーツ」みなさんにスポーツ関係の言葉を書いてもらい題材にしました。
学生時代バドミントン部だった方。スケートボードの堀米雄斗選手がお好きな方。大谷翔平選手の応援に現地まで駆けつける方。ポーズもみなさんでニコニコわいわい相談しました。
最後は二人の手を近づけて四つ葉を作って Happy！
くつろぎの時間で心地よさに包まれます。
☆参加者の感想☆
・今回は2回目でいろいろな動きに慣れてきて、より自然に笑いやすくなりました。
・恐るべし笑いパワー！もやもやして沈んでいた気持ちはどこへやら？参加してよかったです。
・スポーツの動きをみんなで考えるのがおもしろかった！
・学校や社会の中でもラフターヨガ体験があると、色々なよい効果があるのではと思いました。
『大人の休み時間』で元気度UP！今ここをじっくり味わい、自分をもっと好きになる！Well-being！
ご参加の皆さん、ありがとうございました。またご一緒に『ほんわかふわりん』しましょう！
]]>季節は確か秋のはず？前日はゲリラ雷雨でヒョウも降り、今日は湿度も気温も高すぎ！夏の名残を感じつつ森林浴のスタートです。
いつものように富士山と素敵な雲たちが、私たちを迎えてくれました。
「どんな雲があるかなあ？」
ミッキー見つけた！大きな焼き鳥！あのなみなみの雲、洗濯板みたい！
しばらくして見ると、ミッキーはどこかにお出かけしたみたい。焼き鳥はさらに大きくなり、にんまり。みんなで食べられるね～
葉っぱの上にはきらめくダイヤモンド
前日の嵐で地面にはおびただしい数の緑のドングリ
緑のカキも枝ごと
自然の威力を感じます
ひとりで静かに森さんぽ
五感が開いていくのを感じて
呼吸の瞑想
わたしたちも自然の仲間
☆参加者の感想☆
・自然の中での瞑想が、とても良かったです。一人だと人目を気にしてしまうのですが、みんなでやれば怖くない精神で（笑）気にせず集中できました。もっとしたかったくらいです。
・目を閉じて、しばらくして目を開けると同じ景色を見てたはずなのに、葉っぱの小さな穴やその先の木々、ちょっとした風を肌で感じている自分がいて不思議でした。
・ハンモックに乗ると、自分が木のゆらぎとひとつになったようで、とても気持ち良かったです。
・始まる前の自分は心がざわざわして落ち着かない状態でした。自然の中でリラックスした後は心が整った感じがしました。
『大人の休み時間』で元気度UP！今ここをじっくり味わい、自分をもっと好きになる！Well-being！
ご参加の皆さん、ありがとうございました。またご一緒に『ほんわかふわりん』しましょう！
]]>本日の参加者は、ほぼ皆さんラフターヨガ初体験。笑いながらヨガのポーズをとるのかな？多少の不安と好奇心をもって集まってきてくださいました。
ラフターヨガは「笑い」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせたエクササイズです。ユーモアや冗談を言って笑うのではありません。うまく笑う必要は全くありません。なんと！作り笑いでも笑いの効果が得られます。まさに笑いの健康体操！
【心とからだの準備体操】
今日の私はどんな感じかな？少しからだをほぐした後は、とっても簡単な呼吸の瞑想。呼吸法を使わず、あるがままの自分の呼吸をただただ眺める時間です。
次は、ほんふわレク。リーダーの指示通りに身体を動かします。スピードについて行けずあれれ！お隣さんの肩を撫でるはずが、なぜかトントンしちゃったり･･･アハハハハ！
【ラフターヨガ】
ラフターヨガは誰でもできます。今日はそんな気分じゃないなあ～というときでもできるのです。リーダーの真似をしながらのんびりとスタート。ラジオ体操をやるような感覚に近いかな？
作り笑いでOKです！でもやっているうちに、本物の笑いになってしまうのもラフターヨガのすごいところ。アイコンタクトをとりながら、子どものような遊び心で、まさに「大人の休み時間」！
【くつろぎの時間】
最後はくつろぎの時間です。畳の上にごろんと横になり、心もからだも解放します。全身の力が抜けて、ゆったりのんびり。心地よさに包まれました。
☆参加者の感想☆
・初参加でしたが、皆さん優しい方ばかりで、緊張しないで楽しむことが出来ました。
・アハハハハと言ってるうちに本当に笑ってしまっていてとっても楽しかったです！
・今日は気持ちに元気がなかったので、笑えるかなぁと心配していましたが、やり始めたらどんどん笑いの世界に引き込まれ、心底笑っていました！
・ラフターヨガは、とても興味深いものでした。ただ笑うことをずっと続けるのかな？と想像していて、自分には難しいのではと少し不安でしたが、実際は色々な動作や面白い挨拶と笑いが組み合わされて、脳も感情もたくさん動いてるように感じて、面白かったです。
・専門的な知識を解説して頂いたことも勉強になりました。事前に知識が入ることで「それだけ大切ならば積極的に笑ってみようかな」という気持ちになりました。
・笑いは良いホルモンを分泌してるのか、良い気を引き寄せてるのか、なんだかわからないけど良いんだろうと昔から漠然と思っていました(笑)今日やってみて、汗をかく程の運動をしてるわけでも無いのに、体がポカポカして活力が湧いてくるような感じがしました！ちょっと盆踊りに似ているかも？
・やっぱり笑うっていいですね。一人で家にいると誰ともしゃべらないはもちろんのこと、声をあげて笑うなんて、いつ以来かなぁ？おかしな動きをしている自分に本気で笑いました そして、なんだかhappyな気分になりました！
『大人の休み時間』で元気度UP！今ここをじっくり味わい、自分をもっと好きになる！Well-being！
ご参加の皆さん、ありがとうございました。またご一緒に『ほんわかふわりん』しましょう！
]]>浴衣レンタルさんは、まずは浴衣選びから。気になる浴衣を何点かお試しして、顔写りを眺めたり。合わせる帯はどれにする？鏡の前で着付けスタッフとあれこれおしゃべりしながら、ウキウキわくわく！すでに気分は大盛り上がり！
本日の帯結びは紐一本でできるかわいい変わり結び「リボンパタパタ結び」。スタッフが手際よく仕上げます。
さて、その後はオプションの【浴衣de美術館！】訪問先は東京富士美術館『印象派 モネからアメリカへ～ ウスター美術館所蔵～』
まずはレストランでランチ。おなかも大満足です！
そして、いよいよ絵画鑑賞。
同時開催の『大使館の美術展Ⅱー文化交流随想ーインドネシア共和国大使館』も鑑賞。
夏のよい思い出ができました！
☆参加者の感想
・浴衣を着ているだけで気持ちまでシュッとしたり、どこか穏やかな気持ちにもなりました。絵のことは全く知らなかったのですが、「この絵、好きかも」なんて思う絵にも出会えて、なんだか嬉しくなりました。
・自分では着ることができない浴衣を着せてもらい、ふだん行くことがない美術館に行く。これだけでも非日常な貴重な体験でした！
・帯もステキに可愛く仕上げていただき、テンションが上がりました！今から来年の夏も楽しみです！
『大人の休み時間』で元気度UP！自分を知り、自分をもっと好きになる！Well-being！
ご参加の皆さん、ありがとうございました。またご一緒に『ほんわかふわりん』しましょう！
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