ノルディック・ウォーク冨士森 　初回開催

全員初心者からのスタート　優しい指導員と仲間が一緒に歩きます。
1 ポールコンディショニングの趣旨：音楽に乗り
1.1 ①“楽しく体をほぐす”
1.2 ②“楽しく運動する”
1.3 ③“楽しく歩く”

2 対象者：元気でない方　体力に自信のない方　フレイルの方　要支援の方　車いすの方　もちろん健常者も楽しく参加する集まりである。　

3 指導者：ポールコンディショニングおよびノルディック・ウオーク専門指導員　日本ノルディック連盟多摩地区連絡協議会理事

4 プログラム：（適度の休憩をはさむ　給水が大切）
4.1 ①ポールコンディショニング　座学　着席ポール体操　
4.2 ②立ち上がり　楽しくラダー体操　
4.3 ③脳トレ体験
4.4 ④鏡の前でノルディック・ウオーク体験（可能な方）

5 将来構想
5.1 ①皆さんで台町市民センター周りを散策する。
5.2 ②ノルディック・ウオークで冨士森公園まで散策する。
5.3 ③冨士森公園でノルディック・ウオークを開催する。
5.4 ④室内ポール体操グループと冨士森公園ノルディック・ウオークグループを分けて活動する。