ノルディックウオーキングで若々しい体づくり勉強会

「高齢者が　元気になっていただく　お手伝い」　として
・ノルディックウォーキングを通じて身体の老化を知る
・絵本を囲んでワイワイガヤガヤと交流をしながら自分のやり遂げたことを知る
・生活の中にデジタル機器を活用して仲間づくりを する
この３を柱 にして活動しています。この中で

高齢者の体づくりの概要は
その１　 筋肉に力を与え関節の可動域を広げる70歳からの筋トレandストレッチ：特に腰回り、下肢のストレッチに重点をおいて
その２　有酸素運動としてのノルディックウオーキング：運動場周りの450メートル周回コースをインターバルウオーキングを各人の体力に応じて実施
　
8月31日、9月13日「ノルディックウオーキングで 若々しい体づくり勉強会 」を実施。当日使用の資料 (1.8MB)を紹介。