10月9日(土)ゆるから

さわやかな秋！スポーツの秋！

ゆるから(ゆる～く空手を活用したフィットネス)で体スッキリ！

体組成計で体重をはじめ筋力量や体内水分率、体内年齢などを計測しました。

布ボールを使って筋トレやゲームで笑いあり、でも運動で汗かいて楽しく活動しました。

鉄騎初段をアレンジしたフィットネス。
肩甲骨、太ももの前部分に鍛えられ感。

拳を真っすぐに突くことで体幹バランスを整える動き。

柔らかいのでケガの心配なし。
膝に挟んで腹筋と内転筋の運動に利用。