大人の休み時間 ~ラフターヨガ~ 開催しました！

6月18日『大人の休み時間』ラフター(笑い)ヨガ編 を開催しました！

【ラフターヨガってなあに？】

本日の参加者は全員ラフターヨガ初体験。笑いながらヨガのポーズをとるのかな？多少の不安と好奇心で微妙な表情のみなさん。笑うことの健康的効果は見聞きしますが、ラフターヨガとは一体どのようなものなのでしょうか？

ラフターヨガは「笑い」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせたエクササイズです。ユーモアや冗談を言って笑うのではありません。ラフターヨガは思考を使わずに大笑いすることができるのです。まさに笑いの健康体操！

【レクで準備体操】

心とからだをほぐすレクからスタート。リーダーの指示通りに身体を動かします。スピードについて行けずあれれ！次はお隣さんの肩を撫でたり･･･思わずほっこり笑顔！

【ラフターヨガ】

ラフターヨガは誰でもできます。今日は楽しい気分じゃないなあ～というときでもできるのです。リーダーの真似をしながらのんびりとスタート。ラジオ体操をやるような感覚に近いかな？

作り笑いでOKなんです！でもやっているうちに、本物の笑いになってしまうのもラフターヨガのすごいところ。アイコンタクトをとりながら、子どものような遊び心で、まさに「大人の休み時間」！

【くつろぎの時間】

最後はくつろぎの時間です。畳の上にごろんと横になり、心もからだも解放します。全身の力が抜けて、ゆったりのんびり。心地よさに包まれました。

☆参加者の感想☆

・初めてのラフターヨガは傍から見るとちょっと怪しげ？でしたが、やっているうちに楽しくなってきました。

・運動量は多くないけど、体の中が温まりました。活性化した感じ。

・特に笑いたい気分ではなかったのですが、無理なく笑えるのがすごい。

・普段はあまり笑いを意識することがないのですが、強制的に笑うことで体がリラックスして柔らかくなったような気がしました。

・出不精で一人でいることが苦ではないので内向き生活になりがちですが、こうして外に自分を開くことも大切だと実感しました。

『大人の休み時間』で元気度UP！自分を知り、自分をもっと好きになる！Well-being！

ご参加の皆さん、ありがとうございました。またご一緒に『ほんわかふわりん』しましょう！