「100歳まで寿命を延ばす そして 100歳になっても介助なし」
を目指しての 「体」づくりとしての 有酸素運動 としてのノルディックウォーキングの運動基礎理論
①有酸素運動とは
②筋肉に力を与え 関節の可動域（いき） を広げる筋トレ＆ストレッチ
③直立姿勢の要領
④歩行中の体重の移動要領
⑤２本ポールを使用しての歩行要領（特に腸腰筋を意識しての歩行）
⑤歩行運動後のストレッチ（特に腸腰筋のストレッチ）
この情報は、「壱拾百千万の会」により登録されました。
