大人の休み時間 ~ラフターヨガ~ 開催しました！

8月27日『大人の休み時間』ラフター(笑い)ヨガを開催しました！

本日の参加者は、ほぼ皆さんラフターヨガ初体験。笑いながらヨガのポーズをとるのかな？多少の不安と好奇心をもって集まってきてくださいました。

ラフターヨガは「笑い」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせたエクササイズです。ユーモアや冗談を言って笑うのではありません。うまく笑う必要は全くありません。なんと！作り笑いでも笑いの効果が得られます。まさに笑いの健康体操！

【心とからだの準備体操】

今日の私はどんな感じかな？少しからだをほぐした後は、とっても簡単な呼吸の瞑想。呼吸法を使わず、あるがままの自分の呼吸をただただ眺める時間です。

次は、ほんふわレク。リーダーの指示通りに身体を動かします。スピードについて行けずあれれ！お隣さんの肩を撫でるはずが、なぜかトントンしちゃったり･･･アハハハハ！

【ラフターヨガ】

ラフターヨガは誰でもできます。今日はそんな気分じゃないなあ～というときでもできるのです。リーダーの真似をしながらのんびりとスタート。ラジオ体操をやるような感覚に近いかな？

作り笑いでOKです！でもやっているうちに、本物の笑いになってしまうのもラフターヨガのすごいところ。アイコンタクトをとりながら、子どものような遊び心で、まさに「大人の休み時間」！

【くつろぎの時間】

最後はくつろぎの時間です。畳の上にごろんと横になり、心もからだも解放します。全身の力が抜けて、ゆったりのんびり。心地よさに包まれました。

☆参加者の感想☆

・初参加でしたが、皆さん優しい方ばかりで、緊張しないで楽しむことが出来ました。

・アハハハハと言ってるうちに本当に笑ってしまっていてとっても楽しかったです！

・今日は気持ちに元気がなかったので、笑えるかなぁと心配していましたが、やり始めたらどんどん笑いの世界に引き込まれ、心底笑っていました！

・ラフターヨガは、とても興味深いものでした。ただ笑うことをずっと続けるのかな？と想像していて、自分には難しいのではと少し不安でしたが、実際は色々な動作や面白い挨拶と笑いが組み合わされて、脳も感情もたくさん動いてるように感じて、面白かったです。

・専門的な知識を解説して頂いたことも勉強になりました。事前に知識が入ることで「それだけ大切ならば積極的に笑ってみようかな」という気持ちになりました。

・笑いは良いホルモンを分泌してるのか、良い気を引き寄せてるのか、なんだかわからないけど良いんだろうと昔から漠然と思っていました(笑)今日やってみて、汗をかく程の運動をしてるわけでも無いのに、体がポカポカして活力が湧いてくるような感じがしました！ちょっと盆踊りに似ているかも？

・やっぱり笑うっていいですね。一人で家にいると誰ともしゃべらないはもちろんのこと、声をあげて笑うなんて、いつ以来かなぁ？おかしな動きをしている自分に本気で笑いました そして、なんだかhappyな気分になりました！

『大人の休み時間』で元気度UP！今ここをじっくり味わい、自分をもっと好きになる！Well-being！

ご参加の皆さん、ありがとうございました。またご一緒に『ほんわかふわりん』しましょう！